Всі питання

36

Скільки білка мені дійсно потрібно в день для набору м'язової маси з помірною тренування

Я почав тренування в тренажерному залі Вік : 27, Чоловічі Висота : 6.1 [184 ] Вага : 68 кг [ 150 фунтів] [ Злегка активні (помірні фізичні навантаження, але і сидяча робота)] зазвичай я їм 50gms/110 фунтів білка в день , за цим посиланням , якщо я хочу м'язи, я хочу, 179 ГМ/393 фунта білка , ОМГ це скільки протеїну дійсно потрібно ? ...
19 жовт. 2014 р., 12:35:37
31

Який ефект від використання зеленого чаю з тренування?

Я використовую зелений чай під час тренування. Я хочу знати, як це впливає на організм і здоров'я? Як я знаю, пити зелений чай схуднути.Це робить пульс високий? ...
12 лют. 2015 р., 07:36:20
39

Коробка обладнання під час подорожі

Працює важка сумка в тренажерному залі я спалюю багато калорій. Однак, при подорожі, Що є значною частиною мого життя, я не зможу принести один зі мною через а) вага б) можливість повісити його. Що еквівалентно обладнання я повинен нести його замінити? Я очікувала, що вона впишеться в будь-літаючий багаж. Тобто, він не має вагу більше 10 кілограм (і це вже багато). Може пробивати мішок води буде ніякої користі, якщо ви не можете повісити? Я думав про свого роду змішані тренування, піднімаючи мішок і штампування (Крюков і джебів) його кілька разів у повітр ...
18 лист. 2010 р., 01:47:08
38

Як я дізнаюся, що моя дієта-це добре чи це повна фігня?

Я намагаюся наростити м'язи і стати потрібним, не дуже накачаний. Я зробила цю дієту, і на моє запитання, як я можу перевірити, якщо моя дієта хороша? редагувати 1: моє гаряче харчування не входить, але це буде в основному овочі і невелику порцію червоного м'яса або курки. ...
19 жовт. 2012 р., 23:32:17
34

Працює служить в якості розминки для легкої верхньої частини тіла тренування в тренажерному залі?

Припустимо, людина хоче продовжувати фітнес тренування по годині і вправи він робив в тренажерний зал тільки для верхньої частини тіла(руки і груди). Можете протягом 15 хвилин буде служить в якості розминки для тренування в залі? ...
17 лист. 2018 р., 19:29:16
32

Відведення лопатки Лат-Pulldowns

В Лат-Пулдаун, це має докорінно змінити свою лопатку, перш ніж починається рух і зберегти його таким чином всі вправи або для того, щоб затягти у верхній частині руху, прибрати, а потім знову роби сам механізм? Які з цих прав, і особливо, чому? Я бачу багато неоднозначних порад про те, що лопатки повинні зробити Лат-Пулдаун. Головний аргумент для ПРО - і знову втягує"-Група, що це просто є частиною руху. Просто як підряд. З іншого боку, "не прибрано"-група припускає, що це, тому що вони говорять, що це легше на суглоби і просто в цілому безпечніш ...
5 трав. 2018 р., 07:49:01
35

Велоспорт є кращим варіантом для сили м'язи стегна і змусити їх виглядати менше?

Я занепокоєння про мої стегна розмір. Я дорослого чоловіка вагою 56,4 кг, 165 см (5.4 футів), розглядається як короткий людина. Мого останнього візиту до дієтолога, була катастрофа. Вона сказала мені, що я не повинен втрачати більше ваги. І я повинен зосередитися на отриманні м'язи, ходити в тренажерний зал або купувати собі обладнання, щоб зробити так. У мій перший візит, вага 57,5 кг маси жиру (МБФ) був 10,5 кг І управління МБФ був +0.0. Так вона звеліла мені перестати ходити по 45 хвилин в день, або хоча б менше ...
10 черв. 2019 р., 23:53:35
29

Як я можу включити мою груди, коли робиш віджимання?

Я розумію, що віджимання повинні бути вправи на груди в першу чергу. Однак, я знаходжу, що я використовую мої трицепси і передні дельтовидні більше ніж мої груди коли робити вправи. Як я можу включити мою груди, коли робиш віджимання? Я роблю це, стиснувши груди в ексцентрикової частини? Спасибі. ...
17 лип. 2012 р., 18:39:52
37

Програма практики для будинку

Моя робота змусити мене залишитися на столі і що робити мені зазвичай дуже лінь , так чи є рекомендовані програми практики, щоб робити це вдома ? ...
22 черв. 2017 р., 00:26:22
25

У мене рівно місяць і десять днів в приголомшливій формі

Це буде мій перший і напевно єдиний пост тут. У мене є фізичні випробування придатності для поліцейської програми в Квебеку, Канада, в Рівно 1 місяць і 10 днів, як говорить назва. Тести: -2,8 км менше ніж за 12 хвилин (вийшло це легко) -Жим лежачи однієї плити 15 повторень (навіть не близько) -15 підтягувань (можна зробити) -100м плавання менш ніж за 2 хвилини (поради???) Жим лежачи-це ось мій чіткий питання. Я ектоморф і жим 15 повторень 25 фунтів (не судіть будь ласка). Можна додати 20 фунтів в місяць? Як це зробити? ...
14 лют. 2018 р., 08:46:22
27

Поліпшити витривалість при тренування дихання

В дитинстві у мене був хронічний бронхіт. Сьогодні, як дорослий, незважаючи на надмірно робиш і дзюдо протягом декількох років, я відчуваю, що я не досяг своєї витривалості максимальна однозначно. Під час моєї останньої функції легень 2 роки тому, лікар сказала, ємність легень нижче середнього, хоча я не курю і за здоровий спосіб життя. Я припускаю, що це наслідки мого тривалого часу легенів-проблеми в дитинстві. Тому мені було цікаво, чи зміг я користь від тренування дихання (вдиху і видиху тренування м'язів) за до ...
16 лип. 2013 р., 12:13:38
32

Скільки ваги я повинен втратити, перш ніж почати працювати?

В даний час я велосипедист, робив приблизно ~50 км (~80 км) в тиждень. Я розглядаю отримання в duathlons, але мене турбує сама себе покалічила. Я в даний час важить 214 фунтів (~97 кг), і я не хочу травмувати коліна, тому що сильно б поставив мене назад (я в даний час 53 років). Я б волів, щоб мінімізувати цей ризик, відкладаючи запуск, поки мої коліна стали менше робити. Скільки я повинен втратити, перш ніж розширювати в бігу? ...
11 груд. 2016 р., 02:20:00
39

Які вправи дають ексцентрическую навантаження на сідничні?

Які вправи дають ексцентричній навантаження на сідничні? Я знайшов вправи, які забезпечує ексцентрическую навантаження на сідничний м'яз і Максима, але нічого не знайшли дивака на сідничні ще. Я не хочу концентричні навантаження на сідничні/МЕДИУС. ...
15 квіт. 2010 р., 22:12:01
25

Час їжі, щоб мінімізувати втрату м'язової маси, коли калорійність в дефіцит

Я хочу покращити свій склад тіла за рахунок втрати жиру при мінімальній втраті м'язів. Я теж хочу підтримувати свій поточний рівень фізичної підготовки. Я роблю опір тренування в деякі дні і кардіо в інші дні (велосипед або гребний тренажер). Я веду щодо малорухливий залишок дня, за винятком короткого ходьби або їзди на велосипеді на роботу і з роботи. Час я працюю в основному диктується зовнішніми зобов'язаннями, але у мене є деякий контроль над тим, коли я їм. Для того, щоб звести до мінімуму вплив дефіциту калорій на м'язової маси та загальної фізичної ...
30 вер. 2016 р., 11:09:56
26

Інтервал порівняно з безперервною тренування для схуднення

Моя дружина намагається змусити мене робити інтервальні тренування (наприклад, велосипед жорсткий на 30 секунд і потім взяти його легко протягом 4-5 хвилин) замість того, щоб їздити на велотренажері, в основному, так що вона може бути зовні, і ми можемо взаємодіяти, а не бути на окремих машинах в тренажерному залі (який вона знаходить стомлюючим). Моя рутина-це нормально їздити на велотренажері протягом 30 хвилин і тримати пульс за 160 весь час (принаймні, коли я туди від того, що моя початкова частота серцевих скорочень). М ...
9 січ. 2014 р., 08:40:47
34

Це максимальна частота пульсу однією з головних причин VO2 Макс здатність до навчання?

Для підвищення VO2 Max, рекомендується, щоб пульс вище 90% від максимальної протягом нашої напруженої тренування. Якщо ми біжимо занадто повільно на наших швидких днів або бігти занадто швидко, на наших простих днів, ми могли б плато раніше. Якщо людина має різний максимальний пульс, на 90% буде інше значення ВРП. Чи означає це, що один з вищою млр має більш високу здатність до навчання і одна з нижньої млр має більш низьку здатність до навчання? Давайте порівняємо два спортсмена. Для 20-річного спортсме ...
2 лип. 2012 р., 05:10:25
buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil