Майже Олімпійський бар-нашийники не підходять

Я отримав майже олімпійського розміру, бар ... всі мої тарілки підходять, але ніхто з моїх воротях робити (у мене навесні зразок). Де або як я можу зробити нашийники, щоб відповідати його?

+925
IIIIIIIIIIIIIIIIIIII 10 лип. 2018 р., 16:36:36
26 відповідей

Ну, це може бути, що ви просто виросли... наприклад пів року тому більше частин вашого виробу тіла, як твої щічки. Якщо так - продовжуй працювати, і все буде добре.

Навіть якщо це не ваш випадок. Підлітки ростуть по-різному. Для деяких - вся верхня частина тіла залишається майже як раніше, але ніжки набагато більше. Або руки... дивитися ваші старі сімейні фотографії. Це може бути ваш батько чи дядько. Запитайте цієї людини або сім'ї для отримання додаткової консультації.

З цієї точки зору можуть бути й інші речі, то втрати жиру.

+997
Zekers 03 февр. '09 в 4:24

Вони будуть допомогти вам. Результати варіюються від людини до людини. Деякі люди бачать невелике зростання, а інші бачать величезні прибутки. Щоб поставити його у термін, який кожен може зрозуміти, ефективність. *Якщо ви працюєте і сказати, ноги виробляють, на максимальному, 500 Н сили, і кожен крок ви приймаєте під час роботи виробляє 100 Н сили, ви використовуєте 20% від максимального зусилля. Зараз кажуть через присідання вам збільшити вашу максимальне зусилля 750 М. Якщо ви не поліпшите ефективність бігу взагалі, ви зараз поштовхи з 150 Н на крок, який досі тільки 20%. Це означає, що більше відстань, пройдену за кроком. Тепер ви все ще хочете працювати в тренування м'язової витривалості і тренування, призначені для управління вашим поріг молочної кислоти, але ви можете бачити результати. Станова тяга також поліпшити міцність серцевини. М'язи живота, спина, найширші, все побачите поліпшення і опір втомі. Існує навіть тенденція відбувається відійшовши від тривалого, повільного дистанційні заняття в деяких групах. Це історія про те, як він тренувався для великих подій. http://www.gotrimax.com/TriMaxBmac.htm . Візьміть з цього те, що ви будете. Я не рекомендую змінювати свій раціон в будь-якому випадку, я просто показую вам, що успіх може бути знайдений різними способами. Те, що працює для нього може не працювати для вас. Удачі.

*Математика на це не реалістично. Будь ласка, не судіть мене за це. Це трохи складніше, ніж те, що я написав, але що є лише загальне уявлення про те, як він працює.

+995
Rendi Saputra 23 квіт. 2018 р., 16:44:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Так, є переваги навчання в спеку, але є й ризики. Як @Іво вказав, ви набагато більш імовірно перегрів / тепловий удар / зневоднюють при фізичних навантаженнях в жарку погоду. Однак, якщо ви прийняти відповідні запобіжні заходи, є вигоди, одержувані від тренування в спеку. Більш того, ці переваги безпосередньо впливають на ваш успіх в тріатлоні і марафоні, в цей час ви тренуєтеся для.

Дослідження було нещодавно опубліковано в Університеті штату Орегон в спортивне переваги навчання в жарку погоду. Зокрема, вони виявили, що:

Тепловий акклимации покращує здатність організму контролювати температуру тіла, покращує потовиділення і збільшує приплив крові через шкіру, а також розширює обсяг крові, що дозволяє серцю перекачувати більше крові до м'язів, органів і шкірі по мірі необхідності.

Цікаво, вони виявили, що такої спекотної погоди тренування поліпшили продуктивність дослідної групи, в холодну погоду аж на 7% для обох велосипедистів і бігунів. Враховуючи той факт, що ви тренуєтеся для холодної погоди Триатлон/марафон, я б сказав, що тренування в спеку-це, мабуть, найкраще, що ви можете зробити, щоб поліпшити вашу продуктивність. Ще раз, я не можу не підкреслити, наскільки важливо це буде для підтримання належної гідратації і не перенапрягалась в спеку.

Наскільки ваш переїзд тренувань з ранку, що може працювати для вас також. Я не знаю, що за перепаду температур, але я думаю, ти як і раніше будеш тренувань в помірно жарку погоду навіть вранці. Так що навіть якщо ви рухаєтеся, щоб вранці ви могли б все ще бути в змозі скористатися перевагами акліматизації підготовки тепла. Крім того, занять у першій половині дня має свої переваги власного і можуть забезпечити ефективну переробку калорій / спалювання жиру. У дослідженні, ті, хто здійснює вранці і перебрав потім мали значно кращі результати втрати ваги, ніж ті, на день або малорухливий плани. Так що якщо ви повинні були перейти на ранкові тренування, ви могли б з'їсти більше їжі, щоб живити ваші тренування, зберігаючи ваш поточний вагу тіла/жиру.

+953
Zahira Anane 28 черв. 2010 р., 04:49:40

Одна з пропозицій я б падає на груди повністю пролітає. Кілька фітнес-тренерів (Джефф Cavaliere з Athlene-х на YouTube за один), стверджують, що роблять мухи має мінімальний вплив на зростання грудей, при розміщенні значних навантаженнях на сполучну тканину з-за надмірного розтягування сухожиль на грудях.

Я не буду піднімати в будь-якому місці поруч з вашим вагою (ПБ 140kgs @85кг ваги) але в мене були подібні травми в минулому, і, оскільки падіння літає питання, здається, набагато рідше.

+949
pokche 28 черв. 2019 р., 13:38:03

Отримати деякі дешеві підтягнути кільця з ізгоїв або дешевше де-небудь на eBay і практики, в парку або щось, і спробувати низький-до-Землі кільце м'язів ДБЖ (тільки з YouTube, що шуканим) все менше і менше допомоги від ваших ніг. В основному, нижнього кільця біля пупка рівні, потім сісти навпочіпки і підняти себе з "помилковим зчеплення" (Google, що пошуковий запит) і через ноги злегка штовхнути себе вгору з присідання, тримаючи кільця, близькі до грудей, і як тільки ви отримаєте кілець до грудей почати перехід до вертикально оттолкнешься емуляції бар м'язи. Продовжуйте робити це, піднімаючи кільця кожен так часто. Спробувати, що лише деякі calisthenic л-звт, підвішених кілець, де ви починаєте на верхній частині коробки або щось (кільця в руки), підтягнути їх до грудей, ноги випрямлені, а потім просто повільно падає, тримаючись за кільця. Це буде складно, але робити це з дня у день.

+914
Hameedullah Khan 13 лип. 2014 р., 08:53:27

Загальний консенсус у спортсмена населення, і між тренерами так само, що причина невідома. Однак, мед-школі мені сказали, що це, принаймні в медичному співтоваристві, відомих. І в моїй книзі патологія, яка в сербському, хоча був (але переклад з американського; я не пам'ятаю який).

Ідея полягає в тому, що відбувається в класичній бічний шов (те, що впливає на праву сторону) з-за розтягування капсули печінки (волосистий покрив), який високо іннервується больових рецепторів. При здійсненні більший об'єм крові повинен бути перевезений в кожен даний момент. Велика частина цієї крові направляється назад до серця через печінку (вхід через великі ворітної вени, а виходити через дрібні печінкові вени).

Коли є великий об'єм крові, що надходить в печінку, який повинен бути відведений в саме серце, є два фактори, які протидіють, що: фіксованої і вузького просвіту печінкових вен, а на виході з серця.

Ми не можемо зробити багато про ширині печінкових вен. Серце, в цьому відношенні, набагато більш цікаві.

Для того щоб видалити кров, яка об'єднує в печінці, так як, щоб зняти напругу на капсулі, серце повинно мати більш високий вихід, ніж вхід. Якщо на виході не вище, ніж вхідна, тобто підвищення тиску у венозній системі.

Це можна побачити у кардіологічних хворих, які мають високу частку цирозу печінки і варикозного розширення вен. І я можу тільки припустити, бічні шви від неосновної діяльності (крім випадків, коли рецептори втратили чутливість від тривалої стимуляції).

Одна проста річ ви можете зробити, це видихнути, коли наступаєш на ліву ногу. Коли наступаю на праву ногу, є вища напруга у зв'язках (які є частиною капсулу), ніж коли ти наступаєш на ліву ногу. Крім того, видих приносить діафрагми і від печінки, і це тягне за собою збільшення напруги на зв'язки і капсулу. Видихнувши, коли наступаю на ліву ногу, отже, зменшується напруга на капсулі.

Інша, менш зручна річ, щоб покласти свою руку під грудну клітку праворуч, і натисніть вгору. Це збільшує тиск на печінку і, отже, сил більше крові в серце і кровообіг, знімає напругу на капсулі.

Ідея про те, що розтягнення капсули призводить до болю в боці пояснює, чому це відбувається, коли ви починаєте швидко бігти без прогріві або збільшити темп під час тривалих пробіжок занадто різко: він збільшує циркуляцію, без супутнього збільшення адреналіну для стимуляції роботи серця. Це також пояснює, чому вона може допомогти нахилитися вперед, і чому подовжуючи спину, більше болить: розширення розтягує капсулу.

Деякі люди кажучи про бокових швів, якщо вони правильно харчуватися до тренування. Це може бути викликано здуття живота з лівого боку. Однак, якщо біль локалізується праворуч, то це може побічно бути тому, що є збільшення парасимпатичної стимуляції (вона нейтралізує дію адреналіну), але і, безпосередньо, з-за збільшення припливу крові до органів травлення (в тому числі шлунка), який все злити в печінці, таким чином, знову, збільшуючи тиск на капсулу.

+911
hoppula 25 лип. 2016 р., 12:05:48

Так я хитався і робив багато кардіо протягом п'яти місяців і зараз, і після кожного тренування у мене повна чашка шоколадного молока. Так як у мене невеликі проблеми з непереносимістю лактози я використовувати безлактозное молоко.

Сьогодні я щось читав, що відзначив, що найбільш важливим компонентом цього напою, щоб відновити запаси глікогену є саме лактози, цукру молока.

Чи означає це, що я пив даремний мікс і повинні шукати в іншому місці, щоб отримати правильне поєднання білків і вуглеводів для цієї мети?

Моя програма тренувань-це силові тренування протягом години три рази на тиждень інтенсивне кардіо від 30 до 60 хвилин два-три рази на тиждень з метою зменшити мій відсоток жиру що означає скорочення жиру і збільшення м'язової маси, моя мета полягає в тому, щоб дістатися до десь між 12% і 15% жиру в організмі.

+882
user9769129 20 лист. 2017 р., 22:12:02

Важка хвороба і втома і далекі/слабке відчуття тривало цілу годину - відчув невелику слабкість-нормальне явище для присідань з важким вагою явно, але злегка турбує довжина часу це тривало - це було серйозне протягом приблизно 30 хв.

Здається дуже дивним. Спочатку подумав, що це може бути серцевий напад, але ніякої болі в грудях

10наборы х 10 повторів х 90кг спокою:60-е роки

Але він вдарив мене на півдорозі через 3-й набір лава преса пряма, після якої, як правило, ніколи ніяких проблем

Починаю відчувати себе зараз добре, але бентежить, що тільки що сталося і, якщо це нормально. Хто-небудь ще відчув це? Я не відчував нічого настільки суворі, перш ніж я зробив ваги в набагато меншій набір цифр 3х8, 3х10 довго і бігати 1-2 рази в тиждень протягом години. Не очікувала цього. Не впевнений, якщо я повинен бути стурбований або що, буквально відчував, як свернусь калачиком на дивані і буду спати, і як я була близька до того, щоб багато хворіти. Хто-небудь відчув це? Напевно, не серцевий напад, так як зараз я відчуваю себе набагато краще. Просто дивується, як це виглядає

Також можна знайти багато постів люди кажуть, що вони відчули себе хворими - нормально, але не для довжини часу тут.

Я починаю відчувати себе набагато краще, так як починаючи писати це.

Додано: 1ПМ присідання-це, напевно, ~120кг Я просто повернувся і сьогодні вранці завершили тренування і нормально було б припустити, так як я стиль набору тексту не було серцевого нападу. Але дивна річ. Цікаво, якщо б молочна кислота перевантаження або щось дивне робить мене хворим

+809
IronRabbit 12 груд. 2018 р., 06:06:48

Ось Марк Rippetoe підкреслюючи важливість штовхаючи коліна назовні і підкреслюючи, що всі, крім 78-річної артритом жінка зуміла добитися правильного присідання глибина (ви можете зробити це!): http://vimeo.com/21378731

Він каже:

Ви спускайтеся в самий низ, зробити ваші коліна в бік, звільнити місце між твоїх стегон для своєї інтуїції, і ви не тільки можете дізнатися нижче паралельно, ви можете зробити це з розширеним хребта.

Спробуйте змінити свою позицію: ноги поширше, коліна вказали далі. Які повинні допомогти вам отримати більш низько в присяд.

+792
Rihan Khan 27 трав. 2012 р., 11:44:02

Я новачок в силових тренувань, і на даний момент, може зробити це тільки 1 раз на тиждень (або, може, через тиждень). Я кілька разів аеробна в тиждень, і, в даний час, не можу відмовитися від нього.

Я повинен слідувати стартову силу і просто космос це? Або щось ще?

+713
Danail Arabadzhiev 6 жовт. 2016 р., 10:08:33

Під 40 градусів може бути жорстким, але багатьом подобається, і це може бути відмінний вид тренування, особливо якщо ви шукаєте виклик. Деякі факти:

  • Запуск в холодну погоду, створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему: "серце повинно працювати важче для вас, щоб отримати таку ж продуктивність, як в теплу погоду. Таким чином, ваш пульс буде вище (або ви будете повільніше, якщо ви вже тренуватися в аеробній максимум). З точки зору тренувального ефекту, біг в холодну погоду-це як біг на більш високій інтенсивності, принаймні при серцево-судинних умов. Не турбуйтеся, якщо ви відчуваєте себе менш потрібним, ніж зазвичай, це нормально.

  • Захистити ваші кінцівки в першу чергу, особливо вуха і руки. Шапочка або пов'язка, рукавички і товсті шкарпетки-це важливо. Що стосується решти, Найк і ця "лінія Hyperwarm", який я думаю, досить добре.

  • Якщо ви використовуєте монітор серцевого ритму, який обгортає навколо вашої грудей, зробити її набагато більш жорсткі, ніж зазвичай, оскільки тканини організму будуть більш контракт на морозі. Це звучить дивно, але це правда.

  • Якщо ви хочете працювати на льоду, можливо, Ви міг отримати або льодоступи або Icespike продуктів.

  • Більшість людей не бігати на вулицю в таку холодну погоду, але завжди є кілька хардкорних хлопців.

  • Все, що вище 20 градусів цілком реально, якщо ви готові. Під 20 градусів взагалі не рекомендується для більшості людей, хоча можливо зі спеціальним спорядженням і хорошим кондиціонуванням.

+706
havenoclu 16 черв. 2011 р., 18:09:32

Я використав, щоб пропустити в минулому, але завжди зупинили через тиждень, коли я більше не міг переносити біль у нижній частині ніг, тобто коліна, гомілки, ступні. Дивлячись на ці схеми з Foottrainer.com:

enter image description here

Я б сказав, Більшість болю в або близько до:

  • Підошовний апоневроз
  • П'яткового сухожилля
  • Великогомілкової
  • Плюс болю в колінах (які, здається, бути під кришками коліна, на внутрішніх сторонах колін)

Буде все краще взуття позбутися від розгойдування біль, чи мені потрібно робити ноги/ноги конкретними розтяжку/розминку/кулдаун, щоб зупинити наростання болю?

У минулому, я використав, щоб зігріти ноги на велотренажері, але не розтягуючи.

Так що я не знаю, якщо біль була з-за взуття, відсутність ноги/ніг конкретними розтягування або комбінація обох?

Примітка: Я не біль на момент біль починається через 1 день після стрибків на скакалці, і після цього дня, якщо я буду продовжувати кожен день або через день, біль буде продовжувати рости. Це займе більше тижня без стрибки зі скакалкою на біль вщухне.

+693
Will Sabido 21 бер. 2018 р., 15:21:35

Також дивіться в Центр гімнастики на кілька основних класів. Існує безліч методик гімнастики, які необхідні для гарного паркурщика, таких як роли, орієнтація тіла, проприоцептивное/кінестетичну обізнаність, перехід ваги і т. д.

Одна з речей, що відбувається, щоб допомогти вам у Гонконг разом з центром тяжкості зазначалося в іншу відповідь є поняття "блокування". Це можливість взяти імпульс в одному напрямку і перенаправити його в інше русло.

Це найкраще підтверджується склепінням зі спортивної гімнастики. Гімнаст розганяється по злітній смузі, набираючи горизонтальну динаміку. Вони потрапили в трамплін, який починається перехід до вертикальної, а потім їх збройовий завод і "блок" імпульсу у вертикальному напрямку. Це буде дуже важливий навик для будь-якого паркуристів.

+679
Deciple 19 квіт. 2019 р., 13:26:06

Раз на тиждень тренування ніколи не працював для мене. Я витратив роки робити це не має сенсу. Для мене він тільки дав стартовий результати, а потім залишив мене робити маленькі поліпшення. Я відчував, що це не було достатньо для тренування і відпрацювання кожної частини тіла два рази на тиждень було набагато краще. Ви також можете спробувати альтернативні процедури, як Стартова сила або GVT і чим скинути зайвий жир. Я теж не згоден з вашим підходом будувати тільки випендрюватися м'язів, тому ігнорувати щось важливе як ноги. ІМО вправи, як станова тяга/присідання впливають на гормональний фон, що покращує загальну міцність і відновлення.

+622
Mordechai Hadad 8 лист. 2018 р., 00:32:10

Два слова - прогресивної перевантаження.

Із Вага тіла вправи, як би важко вам спробувати і, як уява ви йдете з фізичними вправами, в підсумку ви досягнете цієї межі в м'язи і сила росту, тому що ви не зможете застосувати опір досить, щоб викликати процес м'язової тканини, пошкодження і ремонт, тобто ріст м'язів. Ви будете обмежені вашим власним вагою тіла.

З іншого боку, з вільними вагами ви абсолютно не обмежені ні в чому, крім вашої генетики і фізичних здібностей. Ви можете продовжити завантаження нескінченно в барі навіть з найменшим можливим кроком і все ще мати достатній опір для ваших м'язів і зростання сили.

Не думаю, що вашої м'язової маси і збільшення сили як y=функція|x|. Це більше як y=функції sqrt(х).

+619
danielmhanover 22 бер. 2012 р., 05:22:37

Я відчуваю, що відповідь meanderingmoose є занадто розпливчатим, щоб бути корисним.

Я вважаю, що ви повинні

  • Встановити довгострокові цілі
  • Встановіть кілька проміжних цілей, які є реалістичними
  • Запис ваш прогрес
  • Переглянути свої цілі кожен скаже 2-4 тижні

Як приклад, ви могли б сказати:

Кінцева мета втратити 20 фунтів до літа 2015 року

Проміжні цілі: я хочу бути в змозі працювати, поки лічильник каже, що 600 калорій.

Поточна ємність: 300 калорій.

Проміжні-проміжні цілі: кожен другої сесії я буду збільшувати цю кількість на 10 калорій.

Так що, у вас два рази в тиждень, спробуйте і двічі вдарив 310 калорій. Якщо ви йдете протягом 1 місяця ви повинні бути на 340 калорій. Записуйте ваші успіхи і як ви себе почуваєте, якщо це допомагає вам.

В кінці місяця запитайте себе, що надто легко? Занадто складно? Ви вдарив плато і потрібно зробити щось ще на деякий час? Ви на шляху до втратити вагу? Потім переглянути свої проміжні цілі і йти ще місяць, потім ще раз переглянути.

Будьте конкретні та реалістичні у своїх проміжних цілей. Якщо ви поставили перед собою щось далеко за межами ваших здібностей, ви можете втратити довіру, втратити інтерес, отримати травму, за поїзд і т. д.

Ви повинні бути в змозі постійно відщеплення до вашої мети, сформувати хороші звички, і показати себе, що ви насправді може штовхати трохи далі сприймають обмеження і раніше буде в порядку в кінці.

+607
Gonju 20 квіт. 2018 р., 01:26:17

Погляньте на деякі інші ваші особисті звички, яка ваша дієта подобається? Хороша дієта може вплинути на концентрацію. Скільки ти спиш? Скільки вправ? Все це може негативно позначитися на вас. Після цього подивіться на вашої медичної історії, ви коли-небудь перевірялися на цукровий діабет? Низький рівень цукру в крові пекло на концентрацію. Ви коли-небудь були поміщені на ліки для таких речей, як додати чи депресія? Можливо, ви захочете поговорити з вашим док, в наступний раз ви отримаєте техогляд про це. Не ходіть в хвилюванні, намагаючись самостійно діагностувати на Google, але краще поговорити з справжній професіонал.

Удачі.

+529
Devin Norgarb 2 січ. 2018 р., 12:37:59

Більшість багатоквартирних будинків мають сходів. Я працюю на 22 поверху по сходах в моєму будинку.

+512
Weisi Zhan 6 січ. 2013 р., 05:04:01

Мені цікаво, я там ніяких особливих переваг, щоб змушувати себе дуже важко і просто примушувати себе трохи важко. Не старатися створити більше м'язи? Зробить вас сильніше?

Для спрощення, уявімо, хто працює старанно, і не отримати травму; а тепер уяви хтось штовхає себе ще важче і все одно не отримати травму.

Ігноруючи будь-які потенційні травми або припинення процесу (припустимо, змушувати себе дуже важко все одно не буде вважатися "виснаження" ще).

Не старатися мати ніяких додаткових переваг і просто відсунувши трохи складно?

Як бореться за кожен наступний реп і просто зупинитися, коли відчуваю себе трохи втомленим. Це додатковий поштовх, і "драйв" вигідно і хто-то, хто не може битися чи йти так складно/довго?

Знову ж таки, припускаючи, що жоден підтримує травма не перешкоджає прогресу, буде примушувати себе з усіх сил бути корисним більше, ніж просто ходити на нього, поки, здається, трохи втомився і потім зупиняється?

Не старатися зробити його більш імовірно, що ви зможете пробити плато? Стимулювати ядер краще? Краще працюють м'язи? Чекайте результатів раніше/пізніше? Стимулюють нервову систему по-іншому?

Уявіть, що хтось на реп керлінг і вони його на півдорозі вгору, але сил це важко і вони втомилися і просто відпустити її вниз, не надаючи силою, але ще один чоловік перебуває на півдорозі протягом 20 секунд, даючи кожен біт може і розумові здібності у них є, щоб отримати його останній раз.

Це чоловік, який убив себе, намагаючись боротися і докласти трохи розуму у них є благо, що і той хлопець, який важко працює, але не вбити себе, щоб отримати, що останній реп через 10-20 жорсткі набори зброї? В принципі, не дуже складно собі що-небудь позитивне, якщо це не досить сильно, щоб перешкоджати прогресу, але досить складно сприймати психічні/фізичні втрати?

Просто уяви хлопця, який працював, але трохи попотіти-і що інший хлопець, який працював важче, і тремтить протягом декількох годин в результаті натискання на його нервову систему за межі своєї "зони комфорту", але ще не заважає або "непосильною працею". Я поставив лапки "непосильною працею", тому що люди думають, що робити зайвих 5 комплектів виснаження, коли виснаження означає надмірні тренування протягом тривалого періоду часу і не вистачає в раціоні харчування, сну, або адекватний "простою". Більшість людей ніколи не досягають "виснаження", тому що більшість людей працюють не досить важко мати шанс потрапити туди в будь-якому випадку. "Виснаження" не просто примушувати себе вкрай ... це постійної, безперервної втоми і відсутності уваги до свого здоров'я.

+499
Paul Beverage 10 бер. 2015 р., 19:03:45

Я людина в моїх двадцятих. Хоча я 5 футів 6 дюймів на зріст, я важу всього 100 фунтів. Я хочу якомога швидше набрати вагу. Як мені набрати вагу і м'язи як можна швидше?

+340
Vladimir Salin 5 лют. 2010 р., 08:33:40

Немає. Вертикальний стрибок-це показник ноги і стегна харчування. Плавання не сприяє підривних рухів, необхідних для великий вертикальний стрибок, особливо не в ногу.

+319
nirantak 5 трав. 2016 р., 04:28:29

Перейти до www.endomondo.com натисніть опцію друзі. Це дозволить вам шукати людей, яких ви знаєте, а також команди, проблем та подій.

Я тренуюся для марафону Пайкс-Пік, але не можу навіть зробити свою сім'ю, щоб використовувати його або навіть один мене :P

+308
Laks 26 квіт. 2013 р., 21:51:47

Я зробив хрусти протягом одного місяця регулярно в тренажерний зал і після цього у мене перестав працювати. І мій шлунок вийшов через два місяці. Так це тому, що я перестану хрумтить ?
Що я повинен зробити для того, щоб підтримувати ту ж структуру черевця?

+233
manoshree 19 лип. 2013 р., 08:24:49

При налаштуванні звичайної тренування, я вибрав до УДР замість "звичайні", тому що господар спортзалу я повинен воліє не станова тяга (не питайте мене про це...) і я думала, Рфлс стане відмінною альтернативою.

Однак при читанні про цьому заході в інтернеті, багато хто стверджує, м'язи в основному працював попереку під час дуже багато, як багато хто стверджує, це стегна. Я можу зрозуміти, чому багато людей кажуть, що біцепси стегна беруть участь в русі, але вони насправді головні м'язи охоплені Рфлс?

+214
Conrad Hall 24 груд. 2011 р., 22:15:56

У мене теж астма, але я не думаю, що мої досить Як сервері як у вас. Моя астма-це первинне спровоковано холодної погоди, так що (тільки) реальна проблема взимку - влітку я можу нормально жити і без всяких ліків. (Я теж іноді отримую астми прикріпити без видимих причин, тому я очікую, що у мене алергія на щось, а так - на жаль, я не знаю що це)

Я використовую два різних роду інгаляторів - подробиці нижче. Я регулярно використовувати вранці та ввечері, а ще на вимогу і коли я займаюся спортом.

При правильному використанні мого інгалятори я можу брати участь у спортивних кардіо, як і всі інші. Я зазвичай запустити 40-50 км/тиждень і їздити на роботу і з роботи 150 км/тиждень. Я бігаю 3-4 марафону в рік, а також 15-20 напівмарафон. Поки я обережніше з інгаляторами, у мене взагалі немає проблем.

Я б порекомендував вам звернутися до фахівця в астматичних захворювань. Я до сих пір знайти звичайний лікар, який знає достатньо для обробки складних випадках правильними. Особливий інтерес для групи астматичних захворювань в державах-Данії, що добре лікують астму не повинні обмежувати ваше життя і заняття спортом...

До речі, чи знаєте ви, що приблизно 25% всіх елітних спортсменів страждають від астми?

Зверніть увагу, що деякі види астми ліки зажадає Вт (туе)


Моє Ліки

Перший - Symbicort інгалятор містить будесонид і формотерол. Будесонид-це стероїд, який зменшує запалення в організмі. Формотерол є бронходилататором, який розслаблює м'язи дихальних шляхів, щоб поліпшити дихання. Без цього, я впав, як у мене дуже щільний пояс навколо моїх грудей. Я беру дві дози вранці та ввечері і що я в принципі не відчуваю астми протягом дня. Більшість людей можуть зробити тільки з однією дозі два рази на день, але не схоже, щоб бути достатньо для мене - якщо я забуду дозу, я дуже поганий день. (Я бачу, що в різних країнах існують дуже різні думки по використанню Symbicort: у Данії він є загальним, щоб використовувати це для довгострокової астми, в той час як це, здається, використовується виняток, у нас...)

Другий інгалятор - Bricanyl Turbohaler - містить тербуталіну. Тербуталін є швидкодіючим бронходилататором (що знову ж розслаблює м'язи дихальних шляхів для поліпшення дихання). У мене це основне застосування до і після того, як я бігати або кататися на велосипеді. Скільки потрібно залежить як від швидкості та тривалості вправ. Без цього, я хоч і кашель мій шлях більшості видів жорстких видів спорту.

+65
karthikselva 18 бер. 2012 р., 08:38:40

За посиланням ви включили показали підлокітників, що, ймовірно, допоможе зменшити плече і навіть напругу в області шиї, як ергономічно кажучи, ви хотіли б підтримав ваші руки, якщо ви набираєте.

Коливання стільців у мене є досвід, є кілька способів, щоб змінити їх, а значить, ви можете вписати їх в свій ріст. Це хороша річ - фітбол не може поставити вас на правильну висоту для досягнення вашої реєстрації або перегляду на моніторі комп'ютера.

Недоліком хитатися крісло буде ціна - вони напевно spendier, ніж простий швейцарський м'яч. Та тому що вони пропонують велику підтримку, ви не задіяти стільки м'язів, щоб підтримувати гарну поставу. Але так як більшість людей мають жахливу поставу, вони потребують додаткової допомоги, так як це може здатися шахрай, я думаю, що це про.

Зрештою, я б сказав, хитатися крісло-найкраща ставка.

+60
Jawaz Illathukandi 26 черв. 2016 р., 11:44:21

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available