Є змішана фітнес-зал/РПГ?

Я шукаю фітнес-сайт, який буде мотивувати мене, дозволяючи мені увійти мої тренування, а потім винагородити мене з прогресом в якусь гру. Є такий сайт там?

Fitocracy не дійсні, оскільки ви тільки отримуєте окуляри і немає реальній грі.

+417
finiteloop 3 лип. 2018 р., 21:54:52
25 відповідей

Який ваш цільової вагу тіла? Вам потрібно тільки поїсти 1.2-2.0 грама білка на кілограм маси тіла, щоб набрати м'язову. 120г потрібен той, хто важить 75-100кгс.

Ваше тіло відновлює і росте кожен день, і потреби в білку рівномірно по всій, то надлишок білків перетворюється в жир.

Пити по 3-4 склянки молоко і їдять яйця, якщо ви можете, вони досить дешеві. Арахіс дешево, як і в більшості частин світу.

+972
matheus 03 февр. '09 в 4:24

Я раніше регулярно тренування (давно, зайшовши в спортзал), але це близько 9 років, у мене не було тренування або будь-якої такої діяльності.

Я надів спеціально якусь вагу мій живіт і сідниці. Я хочу почати знову займатися спортом і спалювати жир. Тепер я не знаю, з чого почати. Хто-небудь знає хороший підручник/посібник з чого почати?

Я знаю, що краще проконсультуватися з експертом у цій області, але тут я можу знайти нікого! Моя єдина надія знайти керівництво в інтернеті.

Спасибі.

+957
yala 25 лют. 2011 р., 21:01:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

(Взято майже в точності з моєї відповіді тут: як я повинен турбуватися про перенапруження?, але я можу змінити, якщо ви даєте додаткову інформацію по вашому питанню.)

Судячи з вашого опису, єдине, що ви повинні справді турбуватися про те, зневоднення (головний біль, запаморочення, судоми), або теплової захворювань (тепловий удар, теплові судоми, гіпертермія). Ваш організм взагалі перестане вас надати собі більше, ніж він здатний. Якщо тиснути до межі, то може виникнути запаморочення, сивіючі зору і нудоту. Ці симптоми не пов'язані безпосередньо з вашим серцевого ритму, а, скоріше, нездатності вашого тіла, щоб отримати кисень в ваш мозок і очі (бо він використовується в іншому місці). Якщо ви здорові, ви можете натиснути себе, а решту, якщо вам якісь особливо сильні ознаки, щоб зупинити, якщо ви добре блювати в бік поля.

М'язові штами також є можливість при overexerting себе, але різного роду перенапруження, ніж ви описали.

Одне рідкісне стан, що б почати уявляти собі 12-24 годин після дуже інтенсивних фізичних навантажень з неадекватною гідратації є рабдоміоліз (інший опис).

+953
user69378 19 бер. 2016 р., 08:56:49

Я завжди зупинявся, коли мої м'язи помірно болить, але я бачив, як деякі люди на цьому сайті кажуть, що біль є не точним показником, наскільки добре вийшло в тебе. Як я можу сказати, коли моє тіло було достатньо?

+850
kpurens 19 лип. 2017 р., 19:35:03

Якщо ви можете зробити 50 віджимань в одному наборі, то нічого з перерахованого вище буде нарощувати сили. Роблю 50 віджимань в одному наборі буде побудувати витривалість, і робити набори 5 Віджимання корисні тільки в якості розминки вправа, перш ніж робити те, що ви насправді знайти складно.

За близько 15 або близько того повторень (ака ну до 50), в наборі, ви переносите в тренуванні витривалості за сила. І щоб побудувати силу, ви повинні бути складні м'язи, близько до межі того, скільки повторень вправи ви можете зробити з хорошій формі в будь-якому даному наборі. Ви не знайдете точного оптимального відповіді, але приблизно, що велика сила програми В 3-15 повторень протягом 1-5 комплектів (де менше повторень, як правило, щоб піти з вищою набори), вправа, яка є складним для вас, щоб завершити всі набори. Е. Р. 5 комплектів 5 повторень або 3 підходи по 15 повторень.

Так що якщо ви можете зробити 50 віджимань за один раз і ви хочете розвинути силу, потрібно знайти вправа, яке ти не можеш зробити більше, ніж 15 (і, цілком можливо, менше), і працювати над цим. Існує кілька складніше пуш-ап варіації (наприклад, зниження віджимань). Якщо ви хочете отримати витривалість (наприклад, ви практикуєте для військових випробувань, який включає роблю багато віджимань), потім зробити кілька комплектів, щоб не зовсім втоми з відпочинком між ними (погляньте на сотні програма віджимань).

+838
Brice Bentler 10 серп. 2019 р., 05:44:59

У мене немає конкретного фото, щоб поділитися, але часто, коли я дивлюся пауерліфтерів роби станову тягу, вони регулярно пауза вгорі на останній респ.

Чому? Почуття пишатися собою і дивитися в дзеркало? Чи є причина для цього: зчеплення, навчання широта, кондиціонування і т. д.?

+752
Frantret 27 квіт. 2017 р., 17:16:51

А не піти повністю від того, що Ви читаєте про-небудь, ознайомтеся з розділом присідань Стартова сила (пошук Амазонки). Це де Мехді отримує багато / більшість його метод, наскільки я можу сказати. Робити те, що початкова Сила говорить, використовувати сайт, або за додаткову інформацію.

Для мене особисто, я намагаюся тримати планку середині стопи, і йти максимально паралельно (були деякі проблеми, коли я намагався поглиблюватися). YMMV

+748
tridium 26 квіт. 2019 р., 16:50:57

Це звучить як проблема м'язову витривалість. Тому що ти не готувався до м'язової витривалості (більше 20 повторень), ваше тіло ще не адаптувалася для цього. Існує два підходи до вдосконалення ваша здатність робити більше повторень, коли ти не можеш бити, що 20 мета реп:

  • Збільшення ваги (додати вагу на ваші плечі, або одягти жилет вага), і потім назад встановити тільки вагу тіла. Продовжуйте збільшувати вагу. Зрештою, ваша база сила допоможе влади більш довгі набори.
  • Просто збільшиться на 1 респ неважливо, яка вона бридка. Це змушує вас розвивати розумові сили духу, необхідної, щоб усунути цей камінь спотикання.

В залежності від того, наскільки вірним духу засудженого кондиціонер ви хочете бути, ви можете спробувати один або обидва варіанти. Це, безумовно, вірно, що якщо ви можете підняти вище максимальна вага, ліхтер ваги, простіше мати справу з, і ви можете зробити їх більше. Це також вірно, що найбільша перешкода, щоб пройшовши повз точки психічної втоми. Ви будете почувати себе, як кидали в рушник, але ви не можете дозволити собі таку розкіш.

+744
diegot 16 лип. 2018 р., 21:15:26

Росте в багатьох шкільних заходах ми були зроблені, щоб зробити присідання і віджимання. У Військово-Морського Флоту курсантів ми робили віджимання і присідання кожен раз, коли ми скористалися. Я також бачив він входить в багато загальні фітнес-програм, в тому числі і на плакаті, який з'явився в наших офісах в останні пару днів.

Чому віджимання і присідання так часто?

Є ознаки того, що вони:

  • Просто для загальної популяції без значного ризику отримання травми?
  • Мати велику нагороду за зусилля порівняно з іншими вправами?
  • Вправа більшої частини тіла або ділянки тіла, які потребують більшої уваги?
+740
EinarI 1 лют. 2012 р., 14:39:04

Зазначені переваги відновлення, як кажуть, пов'язані з тим, що стиск запобігає додаткове навантаження на м'язи, вихідного від вібрацій та інерційних рухів, наприклад, коли нога вдаряє по землі під час бігу.

Дійсно, є відчуття більшої узгодженості тіла до неї. Ймовірно, це не робить цю різницю менш динамічних видів спорту і тренувань, де ті й інші зазначили, причин візьме гору.

І продуктивність-Мудрий: в деяких гирьовий конкурси, костюми стиснення були заборонені. Здогадатися, чому.

+718
calcium3000 19 квіт. 2013 р., 13:23:14

Вам потрібно попрацювати над чимось, що легше і можна потримати протягом більш тривалого часу. 6 секунд не вистачило обсягу, щоб реально розпочати роботу. Бачите, ви навіть не на графіку в (відмінно) статтю посилання, яка починається на максимум володіння 8С:

hold time ranges for isometrics

З 6С максимум часу, вам доведеться працювати на ~70% з того, чи 4-5 сек... це занадто короткий час, навіть постійно практикувати.

Рішення не збільшувати кількість сетів, але обрати вправу, яке ви можете провести, принаймні 10-15 секунд. Планка з колін вниз, на підлогу, або планка на похилій поверхні повинен працювати. Так, наприклад, зробити 6 підходів по 8 сек, або 5 сетів з 10 секунд на колінах дошку. Це дасть вам постійній основі для поліпшення від.

До речі, я думаю, що низький максимум тримати рядків у таблиці, призначені для більш просунутих речей, як важелі і планш. Новачки повинні працювати на більш легких речей протягом тривалого часу/більше повторень, тому що вони не можуть дійсно ефективно/послідовно працювати дуже близько до їх межі.

+677
Erick Alves 9 вер. 2014 р., 15:48:48

Подорослішати і усвідомити, що протягом 3-6 тижнів ви бути регулярні теж. Багато людей в тренажерному залі будуть більш ніж готові допомогти/показати як працювати якесь обладнання. Я читав багато записів в блогах і повідомлення на форумах про поганий тренажерний зал етикету, деякі хороші речі, щоб зробити:

  • потрапляючи в спосіб - знайти кут/місце, де ви не заважають іншим
  • слухайте більше, ніж ви говорите
  • прибирати за собою - покласти вагу назад, витерти піт і т. д.
  • тримати ваш телефон

вам кілька порад і кілька уроків із співробітників тренажерного залу або персонального тренера і продовжуй - удачі!

+629
Rizky Hermawan 7 лист. 2015 р., 17:10:43

Я працюю в нічну зміну і я зазвичай йду на пробіжку, після чого близько 6 годин ранку. Я не відчуваю себе свіжим, тому що всю ніч розтягнути.

Але проблема в тому, що я відчайдушно хочу, щоб видалити мій живота жир та інші зайві жири, тому я змушую себе бігти.

У мене питання: якщо у мене є тільки той момент доступний, і я хочу, щоб зменшити жиру в 1 місяць рекомендується здійснювати таким чином? Якщо це не нормально, що я повинен робити замість цього?

Також я бачив багато людей працює протягом багатьох років, але все ще багато жиру, який робить мене пригніченим.

Так що це правильний спосіб здійснення або будь-якої дієти, так що я можу видалити мій жир протягом одного місяця.

+614
Rebecca Hensch 9 груд. 2019 р., 03:11:07

Тому я знайшов швидкість каната, тих, хто дійсно легкі скакалки в моєму гаражі, і мені потрібно працювати, тому я взяв її в мій будинок. Я пішов на YouTube, але здавалося, що там були тільки підручники з допомогою товстою мотузкою, і я не хочу витрачати гроші, тому що я дешево, і я хочу використовувати скакалку для чогось, так як я можу досягти тих же результатів зі швидкістю мотузки. Моя мета зараз-поліпшити витривалість, так як я втомлююся після менш третини милі, а також побудувати сили верхньої частини тіла.

+493
Mark fuxerbergstein6 4 квіт. 2019 р., 18:15:07

Будучи студентом, я не дуже багата. Я зараз не можу дозволити собі абонемент в спортзал або купити тренажери. На щастя, мій сусід був досить добрим, щоб дозволити мені брати його обладнання. Досі я був в змозі отримати з гантелями і штангами, що він позичив мені.

Нещодавно я зрозумів, що я не тренував силу хвата протягом довгого, довгого часу. На жаль, тільки захоплення він володіє занадто складно для мене.

Ось техніка у мене в мої розпорядження:

  • Одне тренування силова лава
  • Декількох вагових дисків (2,5 фунта, 5 фунтів і 10 фунтів)
  • Дві штанги барів
  • Дві гантелі барів
  • Два 15 фунтів гантелі

Із цим спорядженням, є вправа, яку я міг зробити, щоб поліпшити силу хвата руки'?

+482
Clarence Sanmohadi 21 січ. 2014 р., 11:02:04

В ході минулої осені у мене була біль, спричинені гемороєм.

Я отримав ліки від лікаря і змінився мій спосіб життя. Я змінив свою дієту і почав бігати. Я насправді виявив під управлінням дивовижний вид спорту, як я можу робити це як поодинці, так і з іншими людьми, як в парку неподалік і нові місця. Я схудла на 10 кг, стала відчувати себе щасливіше (endorfines!) і менш сонними.

Я вже півтора року без болю взагалі, і раптом він повернувся. Це сталося зі мною після більш інтенсивного тренування (траса з безліччю підйомів), супроводжується досить інтенсивної ходьби в горах. Я також випив багато кави під час прогулянки, яка, ймовірно, підвищеному артеріальному тиску.

Я в даний час, слідуючи моєю порадою лікаря, щоб відпочити від інтенсивних заняттях спортом, щоб мій геморой відступить від 3-го ступеня. Я приймаю ліки.

Але потім я хотів би повернутися до бігу і дивуюся, як я можу уникнути подібних проблем у майбутньому. Я читав, геморой досить поширена проблема для бігунів, але, незважаючи на це питання вони досі активно працює.

Що б ви порадили мені? Чи є якісь вправи, щоб зробити мене більш стійкі до таких питань? Будуть вправи для стабільності ядра допоможе?

Поки я роблю наступне:

  • прибрали кави і чаю повністю з раціону, щоб уникнути високого кров'яного тиску
  • товариства гостреньке з мого раціону, як перець або цибуля
  • прибрали пиво і будь-який інший алкоголь майже повністю
  • перестав читати книги в туалеті :-)
  • високим вмістом клітковини дієта (сливи, персики і т. д.) і добавки з клітковиною
  • пити більше води і льняне
  • приймати сидячі ванни з ромашкою і корою дуба
+417
Peniana01 21 лист. 2019 р., 22:31:12

У вас є ваша робота вирізав для вас.

Ось що ви конкуруєте з

Є таке поняття, як "гейміфікація", який дійсно що соціально-орієнтовані сайти використовують, щоб тримати людей, що пристрастилися. Цей сайт використовує поняття:

  • У вас є репутація
  • Що реп це поліпшити або відволікає від процесу голосування (вгору або вниз)
  • Ви можете отримати беджі для надзвичайних подій (бронзові, срібні і золоті значки)
  • Репутація бали і бейджі допомагають стимулювати тип поведінки, який ви хочете.

Це велика складова того, чому ігри утримувати увагу цих комп'ютерних геніїв, а також сайти, такі як обмін стека. Оскільки люди, як захистити і поліпшити свою репутацію, це добре працює.

Як використати це на свою користь

Є кілька комп'ютерних геніїв, які прийшла в голову геніальна думка застосувати поняття "Гейміфікація" у фітнес. Пару сайтів, які приходять на розум:

Система винагороди на fitocracy набагато багатше і більш привабливим для вашого типовий комп'ютерник. Fitocracy не дозволяє вам працювати або брати участь у проблеми. Це ваше "в". Киньте їм виклик на Facebook або там, де вони проводять свій час, і приєднатися до них. Як вони зайдуть, що вони зробили, їх fitocracy не реп зростає. Це може стати початком набуття інтерес в різних формах фізичної підготовки.

WeightXReps дійсно орієнтовані штангісти, і люди, які вже мають трохи дисципліни. Він має деякі цікаві інструменти, такі як калькулятори обсягу та інтенсивності/відстеження зусиль. Однак, він не збирається зробити хтось, хто сидить на бомжа з свого крісла.

+413
Kayla Cox 25 бер. 2019 р., 01:06:26

Я хочу вище і далі стрибати. Які вправи потрібно використовувати, щоб стрибати далі і вище? Я кажу конкретно про стрибку з розбігу.

Мене цікавить тільки вправи для мого навчання.

+327
darol100 21 трав. 2015 р., 16:59:07

Перше, що ви повинні бути інформовані про те, що набирають помітно, підтримка м'язової маси-це, як правило, тривалим (Л-О-Г) процес, особливо якщо ви тренуєтеся препарат безкоштовно. Це вимагає постійних зусиль і уваги до деталей. Сказавши, що, здавалося б, з вашого посту, що ви робите узгоджені зусилля для досягнення вашої м'язової цілей. Але ось деякі зауваження:

  • Я думаю, що ти занадто покладаючись на зовнішні добавки. Більше не завжди краще. Збільшення протеїну і креатину, безумовно, стрес ваша травна система і нирки. Більшість людей не приймають креатин кожен день. А це, як правило, "циклічно". Я хотів би запропонувати вам прийняти твердий погляд на вашу стратегію добавок і подивіться на справжню їжу для більшу частину поживних речовин.
  • Якщо я правильно зрозумів ваш пост, ваша тренування виглядає дещо
    навмання в кількості повторень/навантаження ви намагаєтеся. Я
    хотів би запропонувати вам, може бути за навчання. Не бути пов'язаним повністю
    що Ви читаєте для реп/набір рекомендацій. Звернути пильну увагу на
    те, що працює для вас, дотримуйтеся його. Іноді, найкращий режим а "нестандартні", тому що вона забезпечує різноманітність і зменшує будь-м'язової адаптації.



  • Немає ніякого способу для нас, щоб сказати, наскільки добре ви виконуєте вправи. Якщо ви "обдурити", або, не виконувати повний діапазон руху, ви не витрачаєте сил і часу. Сувора/правильна форма повинна бути мета кожної вправи. Розгляньте можливість публікації відео вправи для критики.

Нарешті, не порівнюйте себе з іншими. Бути смиренним. Там завжди буде хтось, хто більше або сильніше. Працювати з усіх сил бути кращим ви можете бути.

+298
Verinda 2 вер. 2017 р., 18:32:22

Про останнє я погарячкував ідея бігти марафон на еліптичний тренажер після прочитання цього поста на livestrong.org:

Полковник Mastrianna, Військово-Повітряних сил США в Європі робочої сили, персоналу та послуг, заступник директора, завершена 37.5 миль на п'ять годин на еліптичній машини. http://www.af.mil/news/story.asp?id=123215029

Я хотів би запитати як я повинен підготувати для виконання 26.21 кілометровому марафоні на еліптичній машини. Досі я робив до 2/3, 3 години, не відчуваючи ніякого коліна/щиколотки біль, яка є причиною, чому я роблю це в еліптичну машину, а не дорогу марафон.

Який одяг я повинен носити або уникати?
Що/коли краще поїсти заздалегідь?
Що краще пити під час?

+247
zaf 9 січ. 2017 р., 01:00:53

Я вважаю, що інтенсивність допомагає мені зосередитися. Якщо ви боретеся трохи через м'язової втоми або витривалості, важко відволікатися на інші речі. Одним із способів досягнення цієї інтенсивності, щоб спробувати зробити швидко свої набори. Замість того, щоб робити 5 сетів по 5, ви могли б спробувати зробити 5 підходів по стільки повторень, як ви можете в 10 секунд, з 10 секунд відпочинку між ними. Це також дозволяє мати ряд, щоб перемогти наступного разу ви тренування, виконуючи більше повторень в той же час, або таку ж кількість з великою вагою.

+241
samantha sithole 29 бер. 2011 р., 03:38:54

Будь ласка, розглянути, щоб мати гарний пояс, тобто широка, надто знижуючи матеріальна точка, маючи щось прив'язати там таких як Кондор речі. Думаю знову про вашу потреби рюкзака.

+157
Hertfordkc 26 лип. 2017 р., 18:01:59

Вам допомогти зростанню м'язів по всьому тілу за допомогою важких складових ліфтів. Дві вправи, які забезпечують найбільшу чубок для вашого самеца оленя всю глибину присідання (до паралелі) і станова тяга. Ці вправи мета:

  • Телят
  • Підколінні сухожилля
  • Чотириголового
  • Gluteous
  • Верхня і нижня частина спини
  • АБС
  • аддукторами і викрадачі (присідання)
  • передпліччя (хват на тязі)
  • біцепс (допоміжна бар на присідання)

Так ви отримуєте роботу все тіло. Якщо додати до цього пару пресові з'єднання руху: жим лежачи (всіма улюблена), і постійні накладні прес, ви потрапили якраз біля кожної групи м'язів на вашому тілі.

Велика причина, чому:

Присідання і станова тяга дають максимальний відгук тестостерону. Тестостерон, у свою чергу, провокує гормон росту і інсулін-подібного фактору росту 1, які є основними будівельниками м'язів для організму. Кожна м'яз, яка потребує поліпшення отримаєте гормональну відповідь, щоб викликати зростання. Якщо у вас є запаси білка, необхідного для побудови м'язів, ось що буде.

Поєднувати важкі тренування з правильним інші, і у вас є рецепт, стає все більше і сильніше.

Як часто тренуватися:

Якщо ви новачок, то ви можете повністю відновити всі сесії-немає ніяких причин, щоб не присідати кожен раз, коли ви отримуєте в тренажерному залі. Насправді дві кращі програми для новачків підйомно-ви навпочіпки кожній сесії, і чергувати жим лежачи і накладні преси. Єдина різниця між двома, як далеко, як вибір вправ йде один поперся станова тяга і очищає потужність (початкова міцність), а решта поперемінно станова тяга і штангою рядків (сильний ліфти).

Більш просунутим практикантам може бути краще обмежити присідання і станова тяга раз в тиждень. Причина цього в тому, що вона займає більше часу, щоб повністю оговтатися від зусиль. Програма "Вендлер" 5-3-1 має поділу основних складових ліфтів (присідання, жим, станова тяга, оверхед прес), так що ви зосередитися на одній за сеанс. Робота допомогу вам робити в кожній сесії вибирається на основі ваших бажаних цілей, таких як отримання сильного, масового будівництва і т. д.

+127
Shahrzad Molavi 9 лист. 2014 р., 10:18:36

Минуло вже більше року. Це в кінцевому підсумку працює для мене: ізометричні вправи з тенісними м'ячами. Я повільно кожен третій день, від двох до чотирьох наборів від п'яти до десяти "представників", де "реп" означає п'ять секунд стискаючи жорсткий тенісний м'яч в кожній руці.

Я рекомендую підійти до будь-якого в таку ж ситуацію, як я. Може бути, вона працювала добре, тому що ізометричні вправи для зчеплення навчальних виглядати набагато краще, як зчеплення призначене для роботи в реальному житті: можна висіти на перекладині або підібрати гантелі, стискаючи його міцно, але радіус об'єкта залишається незмінним на всьому протязі вправи - те ж саме для каменю ви берете в руку або гілку дерева наші пращури вішали. Те ж саме не може бути сказано про інших м'язів, звичайно.

+95
Day Wong 2 бер. 2019 р., 09:36:48

Найбільша різниця-це ваша можливість збільшити або зменшити навантаження (або суму ви рухаєтеся). Випадаючі меню можуть дозволити людині тягне, як мало, як 10 фунтів (праворуч є розбіжності у фактичній вазі в порівнянні із заявленим вагою в залежності від моделі) під час підтягувань обмежені мінімальною вагою тіла користувача.

Є машини, які компенсувати вага користувача для підтягувань, які могли б навіть на це невідповідність.

Іншого в наявності. В будь-якому місці є виступ/бар/і т. д. над головою, ви можете зробити підтягувань. Лат тягнути падіння обмежується доступ до машини або потенційних еластичною стрічкою (ми називаємо їх Тера-Band) з фіксованими верхніми точки доступу.

Інший фактор, який виділяється для мене як велика різниця є використання стабілізатора м'язів при виконанні підтягувань. Якщо ви намагаєтеся Квп для крос-фіту-як підтягування, або м'язи-упс... ви повинні мати хорошу форму і щільне ядро, щоб утримати від розгойдування взад і вперед.

+28
Alex Feinman 1 черв. 2014 р., 01:30:14

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil