Всі питання
32
Що є найменш руйнівним способом, щоб з'їсти нездорову їжу?
Я на зниженою калорійністю раціону за останні 4 місяці і втратила близько 20 кг, але я продовжую отримувати солодке. Головна шкідлива річ, що я їм, в основному, 85% шоколад, який я зазвичай їм після excercising. На поїсти я маю на увазі, я беру пару укусів, не з'їсти все це :) Краще з'їсти щось на зразок цього більш менш регулярно, або просто спробувати, щоб дотримуватися дієти Для якомога довше, а потім з'їсти багато? Під цим я маю на увазі дозволяю собі від дієти на один день або щось подібне. Що ви порадите? І коли я збираюся з'їсти трохи шоко ...
1 трав. 2013 р., 12:37:10
28
У дієти з високим вмістом білка становить серйозний ризик для здоров'я?
Є обґрунтований ризик для здоров'я з високим вмістом білка, низьким Carb дієти? ...
5 черв. 2016 р., 18:47:20
31
Які конкретні вправи можна робити в басейні, щоб допомогти відновленню після тренування?
Я шукаю деякі вправи, які можна робити в басейні, що допоможе моїм м'язам відновитися після тренування. Я бачив футболістів по телевізору ходьбою/бігом в басейн на наступний день після матчу. Якщо ви можете надати деякі специфічні вправи, а також терміни, коли це має бути зроблено (наприклад, відразу після тренування або на наступний день і т. д.) Можна робити вправи в басейні, на справі надають велике навантаження на м'язи, якщо перестаратися? ...
14 серп. 2014 р., 11:44:45
28
Лаві вихідне положення преса - що я повинен бути дивлячись на?
За посиланням нижче, Марк Rippetoe Стартова сила говорить, що при позиціонуванні себе для жиму лежачи: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press Ваші очі не повинні бути дивлячись прямо під бар, а дивлячись трохи повз "ніг сторона" барі. Будь-яка ідея, що "сторона" в бар? Коли лежу на спині, адвокатуру прямо над моїми очима? ...
23 вер. 2015 р., 18:01:13
39
Чому не затерплі ноги deadlifts погано для спини?
Мені здається, вони йдуть проти всіх про підйом! Піднімаючись із нижньої частини спини, а не ніг. Джерело зображення У кого які думки про безпеку і науки за ними? ...
15 жовт. 2013 р., 03:32:59
27
Як тільки схуднути в стегнах?
Скажімо, я досить худий хлопець з товстим стегна. Чи можна позбутися від жиру тільки в певній частині тіла? Наприклад, чи можна втратити жиру на стегнах, а не втрачає вагу у верхній частині тіла? ...
15 трав. 2019 р., 14:31:57
28
Це Палео хороший тренувальний марафон дієти?
Я займаюся силової та фізичної підготовки за останні 4 місяці під час прийняття дієта Палео з самого початку, це дало позитивні результати, і я дуже задоволений тим, як все пройшло. Незабаром Я починаю готуватися до мого першого марафону (ІК!) і коли я роблю мій режим тренувань буде кардинально змінити. Замість того, щоб займатися гантелями 3 дні в тиждень я займаюся 3 дні в тиждень з допомогою силових тренувань у вихідні дні. Це дієта Палео чудово підходить для тренувань? Оновлення: мій типовий щоденний раціон Сніданок: 3 х яєць Додатково 2 х скибочок беко ...
29 бер. 2011 р., 10:42:22
30
Рекомендую вправи на заміну плавання
Він очолює до зими і наш басейн стає нестерпно холодної, що є гарним щоденні вправи я можу зробити, щоб замінити мої щоденні купання? Мета-це щось низьке вплив, працює більшу частину тіла і можна робити майже кожен день без занадто багато напруги. ...
24 лип. 2011 р., 10:22:46
28
Я повинен працювати разом?
Я був поради почати c25k графік тренування в цей пост, але як я біжу, я переживаю за коліна. Сьогодні моя 4-я тренування з початку c25k. Мої коліна були дивно, так як кілька років тому, навіть я не здійснював на біг кілька разів в тиждень, як зараз. Проблема, коли я ходжу, мої коліна відчуваю себе дуже дивно. Я не спеціаліст в біології, я можу описати лише так: ту частину, де коліна підключитися до моєї нижньої ноги як порожній або не вистачає чогось між ними. Синдром не з'явиться, якщо я стояти або сидіти. Коли я бігти або йти швидше, та ...
17 груд. 2012 р., 12:10:54
38
Чому я продовжую повертати вагу і відчувати себе млявим на моїй дієті?
Я відправляю складеного профілю хронічної Дітера, який, здається, не виберешся з мого власного досвіду та інших. Я читав про BMR, калорій, і я зрозумів. Менше калорій, більше калорій спалюється. Так як мій базальний метаболізм становить близько 2400 калорій, я повинен бути в змозі втратити близько двох фунтів в тиждень, якщо я урізав до 1600 калорій. І якщо я працюю, я повинен бути в змозі втратити ще швидше. Так що я зробив це "середземноморської дієти, де ти їси, як людина в Середземному морі робити. Ти ніколи не бачив огрядного людини, вірно? Я їм ...
9 лип. 2018 р., 10:50:18
30
Як запобігти та/або лікувати зневоднення?
Було кілька разів, що після тренування, що я отримав зневоднення. Існують профілактичні заходи для дегідратації, що може бути виконана до/після тренування? Якщо після тренування або під час тренування я помітив, що я зневоднений, що кілька способів для боротьби із зневодненням? Деякі речі я спеціально шукав роз'яснення: Деякі напої краще, ніж інші? Чи є кращий? Не боротьба з dehyrdation маю на увазі виключно пити? Існують продукти, які можуть бути корисні? Є навколишнього мене ключ? Спить/дрімає після цього корисно? ...
26 вер. 2012 р., 01:11:54
34
Наскільки важливо, що людина зможе торкнутися ніг?
Скільки я себе пам'ятаю, я почув запитання: "чи Можете ви торкнутися пальцями ніг?" задають люди, намагаючись з'ясувати фізичний іншої людини фітнес. Я виросла з думкою, що будучи в стані торкнутися пальців ніг є основною здатністю, що кожна здорова людина повинна мати, і що, не будучи в змозі зробити це означало, що ви були в поганій формі. Проте, я ніколи не міг доторкнутися пальцями. Якщо я буду тримати мої коліна заблокована і нагинатися я не можу зробити кінчиками пальців набагато ближче, ніж 8 дюймів на мої пальці. Я роз ...
3 трав. 2010 р., 23:10:01
38
Що таке скакалка хороша?
У мене є скакалка, і мій пульс йде вгору під час стрибків. Але що я точно тренування? ...
14 груд. 2015 р., 15:45:37
32
Робить кардіо в той же день, як ходити в спортзал негативно заважати один одному?
Після декількох років життя із зайвою вагою я був на хрестовий похід проти жиру на пару місяців Тепер з великим успіхом. Я поєдную дієту з низьким Carb з наступний режим навчання: Пн, вт, ср - годину кардіо на мій веломобіль тренажер з 8-9 вечора у вечір Чет - один вихідний день Пт, Сб, Нд - одна година кардіо на мій веломобіль тренажер з 8-9 вечора у вечір Ср, Пт, Нд - один час в тренажерному залі в першу чергу працюємо над поєднанням вправ для набирає чинності між 4 вечора до 6-ї вечора в день Те ...
30 лип. 2013 р., 12:53:50
35
Домашній вагу набирає список вправ
Мені 23 роки, програміст по професії. Мій зріст 5'8" і я важу близько 57+. Я хочу отримати трохи більше ваги в кращій формі. Але на жаль у мене немає достатньо часу, щоб піти в тренажерний зал. Я намагаюся з обтяженнями (3 сети) і деякі вільною рукою вправи вдома. Я не впевнений, що це відповідний спосіб, тому що я хочу мати здорову серія тренування на дому, які допоможуть мені набрати вагу і м'язи. У мене є невелике місце в моїй кімнаті для тренування і у мене гантелі. Я планую купити еспандер груди, пу ...
31 груд. 2014 р., 14:03:32
26
Чому у мене потріскані губи під час низкоуглеводной дієти?
Всякий раз, коли я роблю низкоуглеводной дієти або навіть якщо я просто скоротити карбюратора частина мого щоденного споживання калорій, мої губи починають висихати. Після одного або двох днів вони дійсно тріскаються і шелушаться. Бальзам для губ не допомагає. Коли я можу збільшити мою споживання вуглеводів, вони повертаються до нормального життя після День. Це нормально? Чому це відбувається? Що я можу зробити? Спасибі заздалегідь. ...
10 лип. 2015 р., 06:46:52
38
Постійні помірні болі в коліні за присідання - проштовхнути або зупинити?
За останні 2 місяці або близько того робите важкі присідання (200 фунтів - 262 кг) у мене часто були болі в колінах. Протягом останніх 2 тижнів, це був особливо наполегливим і, здається, в основному в лівому коліні. Я зазвичай болять після тренування, особливо в ногах і попереку, але й біль у коліні, схоже, зберігаються довго після того, як болі підуть. Яке це? Ну, це на передній стороні ноги, по центру трохи нижче колінної чашечки. На "нижчі" в сенсі "у бік моєї ноги", а не "ближче до кістки". Важко описати відчуття точно. ...
21 груд. 2019 р., 13:02:15
34
Зробити м'язи дискримінують типу мікро-розрив?
Важка атлетика створює мікро-розриви в м'язах. Коли ці мікро-розриви ремонту, м'язи зростає більше. Цей же принцип розповсюджується і на сльози, викликані іншими засобами? Наприклад, якщо ви створюєте мікро-сльози від перенапруги м'язів, холоду, це також стимулює гіпертрофію? Якщо немає, будь ласка, пояснити біологічно, як м'язи дискримінують типу мікро-розрив. ...
20 лют. 2012 р., 19:20:38
39
Чому ви не повинні пити протеїнові коктейлі до або під час тренування?
Це начебто загальновідомо, що ви повинні споживати протеїновий коктейль відразу після тренування для кращого ефекту. Чим раніше, тим краще. Мені цікаво, чому ви не повинні споживати свій коктейль прямо перед тренуванням або під час тренування? Це займає деякий час для тіла, щоб обробити білок в будь-якому випадку, тому він здається більше сенсу споживати її раніше. Було б тіло використовувати дорогі білок як простий джерело енергії, і витрачати його або відповісти на більш складні? ...
9 серп. 2012 р., 17:30:17
25
Є змішана фітнес-зал/РПГ?
Я шукаю фітнес-сайт, який буде мотивувати мене, дозволяючи мені увійти мої тренування, а потім винагородити мене з прогресом в якусь гру. Є такий сайт там? Fitocracy не дійсні, оскільки ви тільки отримуєте окуляри і немає реальній грі. ...
3 лип. 2018 р., 21:54:52
29
Болить після роботи не можу розігнути руку
Я в хорошій аеробної формі, але ніколи не робили силових тренувань. Вчора, я зробив деякі основні сили працювати, використовуючи обидві гантелі і машин. Нічого незвичайного - я почав світла і побудував свій шлях. Я почуваюся добре сьогодні, з помірною болючістю. Але, в одному сильні болі, що я не можу випрямити руки. Я відчув це відразу після тренування, і це тільки гірше. Я відчуваю біль всередині мою руку (навпроти мого ліктя), навіть якщо моя рука розслаблена і якщо б я спробував випрямити його, воно стає дуже інтенсивним. Я нагрівається і остигає ае ...
30 січ. 2013 р., 04:07:53
25
Фотографії для відстеження прогресу і змін
Я шукаю процедур/досвідом щодо використання камери, щоб відслідковувати поліпшення/зміни з плином часу. Це може бути жир/м'язи, постава, зовнішній вигляд. (Пілатес, наприклад, це повинно змусити людей виглядати краще, не набираючи м'язової втратити жир, я б хотіла відстежити зміни). Сайд-проект можна використовувати фотографії, щоб дати мені уявлення про те, де я (я припускаю, що є веб-сайти, де ви можете порівняти себе з іншими або бути оцінений) ...
1 бер. 2013 р., 11:01:08
28
Ваги порівняно з кардіо, або кардіо з вагами
Це є специфічним для ожирінням людини. Для схуднення - краще спочатку зосередитися на кардіо, а потім перейти на гирі, або поєднання краще? І чому? ...
11 серп. 2016 р., 21:36:22
30
Що я можу зробити, щоб запобігти судоми після 19 км?
Останні 3-4 рази я пробіг напівмарафон або аналогічні відстані, я відчув попередні симптоми судоми всього в 19 км Марка. Воно приходить, як раптом "клюне" у верхній частині моїх телят - це не боляче, все, що багато, але немає ніяких сумнівів в тому, що буде, якщо їх ігнорувати... коли "клюне", я ще на підборах залишилися гонки, щоб уникнути "укусу" переростає в повномасштабний судоми - ніби як "той, що Біжить теля Stretch" і не дуже зручно. "Кусається" зазвичай спочатку на лівій нозі, але після додаткового 2-300 м, "укус" теж присутня в праву ногу. Чим швидш ...
27 трав. 2010 р., 04:44:36
36
Консультації необхідні в навчанні для важких гірських велосипедах у вихідні
Привіт у мене важка маутейн велосипед вікенди вже в кінці січня. Я не був на велосипеді регулярно протягом останніх 3 місяців і тому мій фітнес постраждав. Я подумав, що найкраще, що я міг зробити, щоб підготуватися до цього? (ми говоримо 30 миль в день з великою кількістю за зростанням). ...
6 лют. 2018 р., 02:46:54
32
Невеликі тренування варто час?
У мене є набір регульований гантелі в підвалі, що я не використав деякий час і кожен раз, коли я починаю вправа полку, він ніколи не триває. Я хотів би почати використовувати їх знову, мінімально. Але, якщо я просто використовую їх мінімально, це навіть варто мого часу? Наприклад, якщо я буду використовувати гантелі, щоб робити різні верхніх і нижніх тіла вправи три рази на тиждень, 20 хвилин за сеанс, це те, що збирається зробити що-небудь на всіх? Я не хочете зробити більше, просто загальний фізичний стан. Я сиджу за сто ...
2 жовт. 2014 р., 22:08:23
27
Звичайні тренування на 5 днів в тиждень
Я розумію, що робочих днів поспіль без відпочинку не підходить , тому що він не дає вашим м'язам достатній час для відновлення себе, але що, якщо ваші щоденні тренування ізоляції окремих м'язів? Нижче показаний звичайної тренування в даний час я використовую: Понеділок: груди і спина (в основному віджимання і підтягування) Вівторок: біцепс (ізоляція біцепса кучері) Середа: Груди, плечі і трицепси (багато з'єднання плеча/три/груди вправи) Четвер: ноги і спина (в основному присідання/випади/піднімає) П'ятниця: біцепс і ...
13 черв. 2012 р., 13:39:59
26
Майже Олімпійський бар-нашийники не підходять
Я отримав майже олімпійського розміру, бар ... всі мої тарілки підходять, але ніхто з моїх воротях робити (у мене навесні зразок). Де або як я можу зробити нашийники, щоб відповідати його? ...
10 лип. 2018 р., 16:36:36
26
Зробити тонше стегна
Я хочу скинути вагу з стегон і ніг, але у мене немає часу на тренування. Як я можу домогтися цього, використовуючи тільки харчування? чи це можливо? Я читав цю статтю, це дієти ефективні, або трохи більше? Я не хочете використовувати хімічні речовини, ліки або креми. ...
7 лист. 2016 р., 22:58:45
37
Можливо це для м'язів, щоб зменшити після тренування?
Я тільки почав тренінг ВИИТ рутини і після двох тренувань мої руки (трицепса біцепса) збільшилася на 1/4 дюйма. Цим вранці я ходив у тренажерний зал і після того, як я повернувся додому через 12 годин вимірюється руки, і вони скорочуються в 1/8ї дюйма. Я знаю, що м'язи ростуть, коли я відпочиваю і спати. Але виграє повернутися вранці? І усушка ознакою можливої перетренованості? Я не тренувався до відмови будь-якої з моїх груп м'язів в останній тиждень. ...
29 черв. 2014 р., 17:47:00